Nutrition pour
vos yeux
Il est important de considérer l'impact de votre régime alimentaire et votre santé au global sur votre vue.
Régime alimentaire - Toute une série d'aliments sont importants pour une bonne vision. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou et le brocoli contiennent :
- La lutéine et la zéaxanthine, qui aident à prévenir la cataracte. La lutéine stimule également la croissance des pigments qui aident à bloquer les rayons UV nocifs.
- Les vitamines C et E et le zinc, qui réduisent le risque de développer une maladie appelée dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
- Les antioxydants, qui protègent contre les dommages causés par le soleil.
D'autres bonnes sources d'antioxydants incluent le jaune d'oeuf, les poivrons jaunes, les citrouilles, les patates douces, les carottes, les bleuets et les baies de goji. Les aliments suivants contiennent tous du soufre, de la cysteine et de la lécithine, qui aident à protéger contre la cataracte :
- Oignons
- Echalotes
- Ail
- Câpres
Exercices
réguliers
Pour des yeux en bonne santé, une activité physique régulière est tout aussi vitale qu'une bonne alimentation. L'exercice permet au cœur de mieux fonctionner et empêche l'hypertension, qui peut endommager la vision et même entraîner la cécité. L'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour maintenir un poids convenable et prévenir le diabète, qui peut entraîner la perte de vision chez les adultes.